De officielle Kostråd fra Fødevarestyrelsen gælder for alle!
Det betyder for ung som gammel, for slank så vel som rund og for både mænd eller kvinder. Der er dog nogle særlige hensyn at tage, når man er +65 år. Det sker for alle, at kroppens behov ændrer sig med alderen. For at opfylde kroppens ændrede behov kræves en øget opmærksomhed på madens indhold og sammensætningen af måltider.
Fødevarestyrelsen ønsker primært at lave en forebyggende indsats ved hjælp af en fin lille video + supplerende råd om mad til aldersgruppen 65+. Rådene anbefaler bl.a. mere protein samt D-vitamin. Du finder rådene lige HER.
Anbefalingen om øget protein er for at sikre at man som +65årig kan opretholde en god hverdag så længe som muligt. Muskelmassen falder naturligt med alderen, men man kan bremse dette fald med fokus på en aktiv hverdag og et godt proteinindtag. Protein er en vigtig medspiller for at opretholde muskelmassen, og data tyder på, at over halvdelen af de 65-75 årige ikke får protein nok.
Det kan lyde lidt tørt og kedeligt, men grundlæggende er rådene til for at sikre så lang og sund en alderdom som muligt. Heldigvis kan budskabet serveres med lidt humor præcis som vi foretrækker det hos MapDiet.
Du kan se den nye video fra Fødevarestyrelsen og Anders Morgenthaler lige her:
