Makrolister

En makroliste er en liste over kalorieindhold i føde- og drikkevarer, der primært indeholder et makronæringsstof. Makronæringsstoffer er fedt, protein og kulhydrat.

Makronæringsstoffer er de byggeklodser vores mad er sammensat af og det er vigtigt at man de fleste dage får dækket sit daglige behov for makronæringsstoffer. Hvordan de skal sammensættes er individuelt, men du kan se et gratis forslag i vores gratis kostplan til vægttab på 1400 kcal.

Makrolisterne giver dig den størst mulige fleksibilitet til selv at sammensætte din plan og sikre masser af variationsmuligheder.

Vi har inddelt vores makrolister på følgende måde:

  • På grøntsagslisterne er det de samme grøntsager på 50 og 100 kcal lister – blot tilpasset til at opfylde kravet om at en portion indeholder 50 eller 100 kcal.
  • På kulhydratlisterne finder du bl.a. brød, ris, pasta, frugt, slik, sukker, kornprodukter, morgenmadsprodukter, mel og gryn. Grøntsager er IKKE med her. De findes på de separate grøntsagslister.
  • På proteinlisterne finder du bl.a. kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, skaldyr, indmad, ost og mejeriprodukter.
  • På fedtstoflisterne finder du bl.a. olie, nødder og fedtstoffer til stegning.
Luk menu
×
×

Kurv